Седем прости правила, които ще живеят до 100 години

Известният американски кардиолог Клайд Янси заяви, че всеки човек има 90 процента шанс да се превърне в столетницата, и ще отпразнува деветдесетия или стотната си рожден ден. За да направите това, той трябва само да се придържаме към седемте прости принципи.

Седем прости правила, които ще живеят до 100 години

Според лекаря, всеки отделен човек на сили да се постигне оптимално здраве чрез следните стъпки.

Първият

Водят активен начин на живот. Липсата на движение отнема почти четири години от живота на човека. Хората, които са физически неактивни са два пъти по-склонни на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Вторият

Познава и контрол на холестерола. най-високо ниво в кръвта може да доведе до натрупване на мастни отлагания в артериите и увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Трето,

Следвайте здравословна диета. Правилното хранене е един от най-важните елементи, които ще подобрят здравето. Следвайте това правило наистина не е трудно. Според доктор на медицинските науки, професор, ръководител на изследователския отдел на хипертония Федерална сърцето, кръвоносните и ендокринология. VA Алмазов Александра Конради, за да се поддържа добро здраве е особено важно, за да може човек да консумира голямо количество фибри, зърнени храни, пресни зеленчуци, плодове.

Четвъртият

Знайте, контрол на кръвното налягане. Високото кръвно налягане често е наричан "тих убиец". В резултат на това хората могат да намалят риска от инсулт с 40%, а рискът от сърдечен удар - при 25%.

Пето,

Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло - основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Затлъстяването може да намали продължителността на живота на почти четири години.

Както се потвърждава д-р Ирина терапевт депозит, лекари по цял свят е несигурно нарастване на броя на хората, които са с наднормено тегло. И като усложнение на това - значително увеличение на броя на пациентите с диабет и хипертония. Благодарение на изобилието от животински мазнини значително увеличава броят на хората, страдащи от високи нива на холестерола в организма. А липсата на движение се намира в почти всеки друг съвременен град обитател.

Шесто,

Aware на заплахите, свързани с диабета. Диабетът увеличава риска от високо кръвно налягане, атеросклероза, коронарна болест на сърцето и удар, особено ако нивата на кръвната захар са лошо контролиран.

Седма

Да не се пуши. Десетки хиляди хора умират преждевременно всяка година заради употребата на тютюневи изделия, както и хиляди непушачи са изправени пред същата съдба поради пасивното пушене. След като един човек напуска тютюнопушенето, риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт започва да намалява. След 15 години, заплахата е не по-висока от тази на непушач. Клайд Янси сигурни, че превръщането на хората в столетниците ще помогнат за спасяването на милиардите долари икономика чрез намаляване на разходите за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Сами същите хора ще спестят собствени средства, тъй като те няма да се харчат за платена медицина, ако ще да се възползват от безплатни съвети.

Въпреки това, той предупреждава Александър Конради, въпреки че следвате тези съвети да удължат живота, но за съжаление, това не може да се промени генетиката на човек, който е 50%, определя продължителността на нашето съществуване.

"Има хора, генетично предразположени към сърдечно-съдови заболявания и nepredraspolozhennye. Ако родителите на едно лице са починали преди да навършат 50 години, дори и след всички тези препоръки, за 100 години той няма да живее. Но с добри генетика съвети помагат за поддържане на здравето на сърцето. Що се отнася до лоша среда, факторите, като настоящото замърсяването на водите, въздуха, не повече от 10-15% на въздействието върху дълголетие - каза експертът. - Така че от моя гледна точка, за спазването на тези правила всъщност се увеличи живота на човека най-малко 20 години. "