Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Всички знаем, че водата - това е живот и отлично здраве, трябва да се пие ежедневно квотата си, което, за съжаление, повечето от нас дори не са половината osilivayut. Много хора твърдо уверени, че ако пиете сокове, безалкохолни напитки, чай и кафе, можете да компенсирате липсата на течности в организма, но това погрешно схващане, няма нищо общо с реалността. Всеки човек трябва да пие чиста вода или напитка или две, и 1, 5 литра или повече. За да се научите да се пие вода, опитайте тези прекрасни съвети.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Tie напитки към стъпка

Пийте много чиста вода на ден - това не е лесна задача, ако сте начинаещ. Тялото не е свикнал на такова количество течност ще постави психологически бариери. Първите дни най-вероятно ще се чувстват принудени да се налее вода. Въпреки това, след няколко дни на процеса ще бъде едно приятно и тялото ви ще изисква много нужното количество вода. Как да си помогнете в началото? Нека всеки чаша вода ви свързва с никакви действия. Така напитката веднага след събуждане при пристигането на работното място и на всеки час по време на работното време. Дисциплината е много важно тук. Колкото повече отговорно ще се приближи до придобиване на нови навици, толкова по-лесно ще се превърне в ежедневието си реалност.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Алкохол ароматизирана вода

Пийте чиста вода понякога скучни. Свежият вкус може да бъде причината, че хората ще хвърлят нова навик. Все пак, това не е причина да се откажа. Опитайте се да включите в диетата си е не само чиста питейна вода, но също така и ароматизирани версии. Подготовка такава вода е много проста и бърза. Достатъчно е да добавите пресни плодове и зеленчуци на вкус. За лятото е най-доброто питие. Според неговите полезни свойства ароматизирана вода не отстъпва на нормалното.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

излива чаша малко количество вода

Не винаги е лесно да изсъхне, веднага след като чаша вода пълна до горе. Възможно е дори психологически може да бъде доста трудно и тромаво. Започнете с голямо количество течност, която ще ви бъде удобно. По-добре е да се пие няколко глътки, но с удоволствие, отколкото пълна чаша, а чрез сила.

Между другото, пиене на много вода наведнъж - това не е много добра. Стъклото трябва да бъде поставен на около 250-300 милилитра вода. Питейната вода е по-добре в продължение на 30 минути преди хранене или един час след - така че наистина ще бъде от полза.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Постепенно се увеличи количеството на вода

Не се опитвайте да включим в диетата си 6-8 чаши вода, и не се обвинявам, ако нормата по някаква причина не успее. Пийте много вода - е хубаво и полезно навик, който трябва да предизвика само положителни емоции, а не да бъде в тежест. За да започнете, се опита да запълни една чаша вода половина. А другата част от напитката ще позволи на пресен сок - като портокал или лимон. Вместо сок, можете да добавите и кубчета лед от пресен сок или го свържете с резен лимон или портокал в стъклото. Така добър навик ще бъде още по-хубав.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Дръжте каната с вода до получаване на

Нека буркана или бутилката с вода ще бъде постоянно в мислите ти. По-добре е да си купите красива чиния, която ще ви мотивира за нови постижения и напомня за правилния начин на живот с добри навици. Можете също така да остави чашата до нея е под ръка. Понякога са необходими допълнителни движения може да направи, за да отложи извършването на действия, докато по-късно. Така че можете да напълно да забравяме, че вие ​​ще се пие.

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

Не бъркайте жаждата с глад

Жажда и глад се проявяват по подобен начин. И вместо да пиете чаша вода и изчакайте малко, лицето се изпраща незабавно в хладилника в търсене на по-лека закуска. Резултатът - "празни" калории и тежест в стомаха с храна, че тялото ви не се нуждае. Така че, ако не сте яли наскоро, но гладът отново се усеща, изпийте чаша топла вода. Може би страдате от просто жажда?

Съвети за да ви помогне да се използват, за да се пие повече вода

ядат повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на течност

Зеленчуци и плодове - е ценен източник на витамини, минерали и течности. Ето защо, в допълнение към водата, да включва в диетата полезен плод. Някои от тях съдържат до 95% вода. Не, дехидратация със сигурност не е в опасност, и имунната система ще бъде по-силен. Особено внимание следва да се обърне на краставици, дини, пъпеши, цитрусови плодове, тиквички, патладжан, целина, репички, домати, спанак, ананаси, кайсии, грозде, ябълки. Между другото, градински плодове не са далеч назад. Например, ягоди 92% от водата е точно и къпини - 85%.

Използване на мобилни приложения

XXI век опростява живота ни във всички области. Не само дисциплина и воля може да помогне за постигането на успех в придобиване на нови навици. Така че, днес в магазина мобилно приложение, можете да намерите тези, които ще следят за пияни през деня количеството на водата, и ще ви напомни колко е останало да се пие в идеална.