Защо се вдигне тежък полезно

• Защо е полезно да се вдигне тежък

През последните години, редовните занимания в залата с големи тежести не е толкова популярен. Все повече и повече хора избират доста ефективна кардио или интервални тренировки. И външните акценти изместен малко: ако преди големите мускули бяха граница желанията на почти всеки здрав човек, но сега на мода, а атлетично слабост. Но не забравяйте, тези предимства, които могат да донесат обучение с тежка телесна маса.

Защо се вдигне тежък полезно

тестостерон

Искате ли лошите новини? Тестостеронът е постоянно намалява в тялото си, като се започне с 30 години. Това се отразява както на външния си вид и поведение. И сега добрата новина: редовно обучение с големи тежести може да забави този процес косвено. Това се случва в резултат на принудително растежа на мускулите и съответно изгаряне на мазнини - и това, и още помага на тялото да поддържа нормални нива на тестостерон.

Защо се вдигне тежък полезно

Мозъци

Изненадващо, вдигане на тежести във фитнес залата се развива не само мускулите, но и ума. В дългосрочен план, упражнения увеличава когнитивни функции, в това число дори и паметта. Отиди проблеми със съня и повишена самочувствие - в друга, което може да бъде в беда с самочувствие, когато огледалото ви гледа един истински мъж.

Защо се вдигне тежък полезно

плосък корема

Основната цел на кампанията в залата на обикновения човек - да направи тялото си във форма и мускулести, и, следователно, намаляване на процента на мазнините в тялото. Последните проучвания показват, че вдигане на тежести, за да се справи с тази задача още по-добре, отколкото кардио. Също проведе в залата в Харвард експерименти и откри още един интересен факт: дори и след 48 часа след тренировка с тежести, тялото ви все още е изгаряне на калории.

Защо се вдигне тежък полезно

професионалния спорт

Почти всеки спорт изисква спортист е не само сръчност и внимание, но и сила. Фитнес залата е полезно за всеки, който е решил да се похвали на своите постижения, спортното поле: свикнали постоянен стрес тялото ясно да балансират и да покажем много по-добри резултати.

Защо се вдигне тежък полезно

дълголетие

Ние постоянно се обучават в залата на мъжете намалява риска от много заболявания, свързани с възрастта. Последните изследвания, проведено сред професионалните спортисти са показали, че в представителна група от около 40% по-малко в сравнение с хората диабет игнорира вдигане на тежести. Сега учените се опитват да направим паралел между постоянното обучение и намаляване на риска от рак, но доказателствата за тази теория все още не е точна.