Как да влезете във форма след празниците

• Как да влезете във форма след празниците

Седмица новогодишни празници се изпарява като най-бързо глупаво вземат кредит. И за да плати за приблизително със същите горчиви последици: по време на работа всичко се обърка, пропуснати тренировки правят се кръгли огледала, и депресия и бавене постепенно сте покрити с главата си, превръщайки резолюции тържествена Нова година в празна фраза. За да се справи с всички тези ужаси, като е възможно, но да го направят, няма да бъде лесно. Ето един прост и изпитаната рецепта, която ще ви помогне възможно най-бързо да се възстанови изгубените след мързелив форма седмица.

Как да влезете във форма след празниците

авгиеви обори

Само за няколко дни след празника на Нова година, средният руснак изразходва огромно количество солена и пикантна храна. Водата в тъканите и постоянна тежест в стомаха ще преследва човек за дълго време, ако не и да предприемат необходимите мерки навреме. Най-лесният и най-бързият начин да се отърве от нежеланите ефекти ще се разреди ден. Останете кисело мляко и се пие много вода. Един ден ще бъде достатъчно.

Как да влезете във форма след празниците

заряд въглехидрати

Малцина намира сили да обменят приятелски празник за обучение. В резултат на това около седмица тялото се засилено хранене и радостно трансформира получи енергията в мазнини - изведнъж война, а той беше готов. Започнете да преподават мошеник на правилния хранителен режим, който ще отговаря на обучение. За да направите това, трябва да се снабдяват организма с малко количество въглехидрати след няколко часа, за да фитнес: най-подходящи овесени ядки, елда, зеленчуци, салати и плодове.

Как да влезете във форма след празниците

гладни

Не са диети, само звучат подход към храненето. В обучението, което прекарваме много енергия и затова желанието на организма, за да компенсирате това възможно най-скоро е напълно разбираемо. Имайте с "доставка боеприпаси" един час и половина. Тялото ще отиде в офлайн режим и активира мастните депа, в резултат на една и съща храна енергия ще се използва за незабавни действия. Пийте след тренировка може да бъде толкова, колкото искате: вода, зелен чай без захар.

Как да влезете във форма след празниците

Нивото на натоварване

Чувство за виновен за липсващи тренировка ви гони за тежки товари. Изглежда, като че ли сега да поеме по-голям гръден кош - и това е доста изкупи седмица режим divannogo. Не е необходимо, помислете за здравето. Сериозна работа, за да се вдигне на тежести след дълга пауза със сигурност ще се отрази на сърцето, но това не е нужно ютия. Прекарайте първата седмица и кардио фитнес, второто преминаване към стандартните упражнения, но с по-малки тежести.

Как да влезете във форма след празниците

депресивно седмица

Апатия след празниците може да се превърне в нов кръг от отлагането, което води до депресия. Обучение и продуктивна работа в това състояние е просто невъзможно, следователно, да напуснат психическото състояние на плаващите наистина опасно. Да останеш трезвен здрав разум ще Единственият правилен режим: дисциплина ще постави ума на прав път и здравословен сън нормализира производството на ендорфини.