Как да влезете във форма след празниците

• Как да влезете във форма след празниците

Седмица новогодишни празници се изпарява като най-бързо глупаво вземат кредит. И за да плати за приблизително със същите горчиви последици: по време на работа всичко се обърка, пропуснати тренировки правят се кръгли огледала, и депресия и бавене постепенно сте покрити с главата си, превръщайки резолюции тържествена Нова година в празна фраза. За да се справи с всички тези ужаси, като е възможно, но да го направят, няма да бъде лесно. Ето един прост и изпитаната рецепта, която ще ви помогне възможно най-бързо да се възстанови изгубените след мързелив форма седмица.

авгиеви обори

Само за няколко дни след празника на Нова година, средният руснак изразходва огромно количество солена и пикантна храна. Водата в тъканите и постоянна тежест в стомаха ще преследва човек за дълго време, ако не и да предприемат необходимите мерки навреме. Най-лесният и най-бързият начин да се отърве от нежеланите ефекти ще се разреди ден. Останете кисело мляко и се пие много вода. Един ден ще бъде достатъчно.

заряд въглехидрати

Малцина намира сили да обменят приятелски празник за обучение. В резултат на това около седмица тялото се засилено хранене и радостно трансформира получи енергията в мазнини - изведнъж война, а той беше готов. Започнете да преподават мошеник на правилния хранителен режим, който ще отговаря на обучение. За да направите това, трябва да се снабдяват организма с малко количество въглехидрати след няколко часа, за да фитнес: най-подходящи овесени ядки, елда, зеленчуци, салати и плодове.

гладни

Не са диети, само звучат подход към храненето. В обучението, което прекарваме много енергия и затова желанието на организма, за да компенсирате това възможно най-скоро е напълно разбираемо. Имайте с "доставка боеприпаси" един час и половина. Тялото ще отиде в офлайн режим и активира мастните депа, в резултат на една и съща храна енергия ще се използва за незабавни действия. Пийте след тренировка може да бъде толкова, колкото искате: вода, зелен чай без захар.

Нивото на натоварване

Чувство за виновен за липсващи тренировка ви гони за тежки товари. Изглежда, като че ли сега да поеме по-голям гръден кош - и това е доста изкупи седмица режим divannogo. Не е необходимо, помислете за здравето. Сериозна работа, за да се вдигне на тежести след дълга пауза със сигурност ще се отрази на сърцето, но това не е нужно ютия. Прекарайте първата седмица и кардио фитнес, второто преминаване към стандартните упражнения, но с по-малки тежести.

депресивно седмица

Апатия след празниците може да се превърне в нов кръг от отлагането, което води до депресия. Обучение и продуктивна работа в това състояние е просто невъзможно, следователно, да напуснат психическото състояние на плаващите наистина опасно. Да останеш трезвен здрав разум ще Единственият правилен режим: дисциплина ще постави ума на прав път и здравословен сън нормализира производството на ендорфини.